Công ty phân phối keo ong xanh và các sản phẩm từ ong nhập khẩu brazil, úc, mỹ bán sỉ và lẻ - Giao hàng miễn phí trên toàn quốc - Nhận hàng, kiểm tra hàng rồi mới phải trả tiền

Giờ làm việc: từ 8h sáng đến 22h(Kể cả thứ 7 và CN)

Số điện thoại liên hệ: 0936 323 281 - 0973 286 501

BỒI THƯỜNG GẤP 10 LẦN GIÁ TRỊ SẢN PHẨM NẾU LÀ HÀNG GIẢ, HÀNG NHÁI

Trang chủ / TIN TỨC / Cách phòng chống ung thư đơn giản hiểu quả nhất

Cách phòng chống ung thư đơn giản hiểu quả nhất

Cách phòng chống ưng thư là gì? Ung thư là căn bệnh nhiều người mắc phải nhất hiện nay kể cả trên thế giới hay ở chính việt nam, người mắc bệnh có thể là bạn bè bạn, người trong gia đình hay .. chính bản thân bạn. Để có thể giảm thiểu khả năng mắc chứng bệnh phổ biến này, dưới đây là các cách phòng chống ung thư đơn giản dễ làm nhất, thực hiện đúng những điều dưới đây vừa giúp cho bạn có một cơ thể khỏe mạnh vừa giúp bạn phòng chống được nhiều loại bệnh.

 

Các cách phòng chống ung thư hiệu quả

 

1. Làm việc nhà để phòng chống ung thư

 

Hoạt động thể chất, ngay cả những việc đơn giản như lau nhà là cách phòng chống ung thư và làm giảm nguy cơ ung thư, đặc biệt là ung thư ruột và vú. Hầu hết các nghiên cứu chỉ ra rằng hoạt động thường xuyên có thể giúp hàm lượng hormone khỏe mạnh trong cơ thể duy trì ở mức lý tưởng.

Làm việc nhà phòng chống ung thư

 

2. Nhai cà rốt

 

Cà rốt không những là thực phẩm tăng sức đề kháng, nó còn có khả năng phòng chống ung thư. Chỉ cần ăn vượt quá nhu cầu hơn 100 calo mỗi ngày có thể dẫn đến tăng 5 kg một năm. Thừa cân, béo phì cũng là một trong những nguyên nhân góp phần dẫn đến 10 loại ung thư bao gồm đường ruột, vú và gan.

 

Bạn không nhất thiết phải từ bỏ các bữa ăn nhẹ, chỉ cần thay thế chúng bằng những thực phẩm ít calorie, thực phẩm phòng chống ung thư. Chẳng hạn bạn nên dùng khoai tây chiên thay vì dùng các loại rau như cà rốt.

Nếu không thể từ bỏ thói quen ăn ngọt của mình, hãy thay thế các bữa ăn chính bằng một thanh chocolate nhỏ dưới 100 calo.

 

3. Bỏ thói quen ăn bánh mì trắng

Để phòng chống ung thư ta nên thay thế bánh mì trắng, mì ống bằng ngũ cốc nguyên hạt để tăng lượng chất xơ. Một lát bánh mì làm từ bột nguyên chất chứa 2,5 g chất xơ, trong khi bánh mì trắng chỉ chứa 1 g.

Phòng chống ung thư với thói quen bỏ mì trắng

Chất xơ giúp no lâu, dễ dàng duy trì trọng lượng khỏe mạnh và cũng là cách phòng chống ung thư liên quan đến thừa cân, béo phì hiệu quả. Nó cũng giúp quá trình tiêu hóa thuận lợi, hạn chế nguy cơ ung thư đường ruột.

 

4. Giảm muối

 

Việc ăn quá nhiều muối không chỉ làm tăng huyết áp mà còn làm tăng nguy cơ ung thư dạ dày. Theo các nhà khoa học, lý do là muối có thể gây hại niêm mạc dạ dày. Nên sử dụng các loại gia vị tự nhiên, rau thơm, tỏi, chanh, hạt tiêu đen, gừng... để tăng hương vị món ăn mà không cần phải dựa vào muối.

 

5. Ăn chay mỗi tuần một ngày

 

Các bằng chứng khoa học cho thấy ăn nhiều thịt đỏ sẽ làm tăng nguy cơ ung thư ruột. Cách chế các loại thịt như xông khói, dăm bông sẽ làm ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe. Chất gây bệnh ung thư có thể được hình thành trong quá trình bảo quản thịt bằng hóa chất, phơi hay muối.

 

Lựa chọn chế độ ăn không có thịt một ngày mỗi tuần hoặc thêm cá vào thực đơn cũng là cách phòng chống ưng thư hiệu quả mang đến nhiều lợi ích sức khỏe.

Ăn chay mỗi tuần

 

Không nhất thiết phải từ bỏ các bữa ăn nhẹ, chỉ cần thay thế chúng bằng những thực phẩm ít calorie.

 

6. Đi lại trong khi nói chuyện trên điện thoại

 

Chỉ cần 30 phút hoạt động thể lực mỗi ngày thực sự có thể phòng chống ung thư tốt. Hãy đảm bảo đủ thời gian hoạt động hàng ngày bằng cách tranh thủ việc nhỏ như đi bộ trong khi chat trên điện thoại, sử dụng thang bộ thay cho thang máy, hoặc đỗ xe xa hơn một chút...

 

7. Phòng chống ung thư bằng cách đi bộ vào buổi tối

 

Bớt thời gian cho các hoạt động tĩnh như xem tivi, đọc sách vào buổi tối để có nhiều thời gian ra ngoài đi bộ, giúp phòng chống ung thư đáng kể.

 

8. Hạn chế ăn đường, đặc biệt là đường fructose.

 

Các nghiên cứu cho ra kết quả, tất cả các loại đường đều gây hại cho sức khỏe nói chung và tang nguy cơ phát triển ung thư.

Các nhà khoa học cho rằng tiêu thụ fructose dư thừa có thể là nguyên nhân chính của nhiều bệnh nghiêm trọng nhất, bao gồm: béo phì, tiểu đường loại 2 , bệnh tim và thậm chí cả ung thư.

 

9. Bổ sung đủ vitamin D cho cơ thể.

 

Vitamin D ảnh hưởng đến hầu hết các tế bào trong cơ thể và là một trong những "chiến binh" tự nhiên giúp cơ thể phòng chống lại mầm mống ung thư hiệu quả.

 

10. Tránh xa đồ uống có cồn.

Tránh xa đồ uống có cồn để phòng chống ung thư

Nhiều nghiên cứu cho rằng uống rượu là một nguyên nhân gây ra các bệnh ung thư miệng, vòm họng, thanh quản, thực quản, gan, đại tràng, trực tràng, và ung thư vú ở phụ nữ. Vì vậy tốt nhất trên tránh xa đồ uống có cồn một cách phòng chống ung thư có hiệu quả tốt.

 

Theo Newsrt